In einer Gruppe von 6 – 9 Teilnehmern wird es um folgende Inhalte und Vorgehensweisen gehen:
- Bewußtheits- und Achtsamkeitsübungen während der Gruppentreffen und eine kontinuierliche Übungspraxis zu Hause. (Diese tägliche Praxis ist eine notwendige Selbstverpflichtung, wenn die Teilnahme am Kurs Früchte tragen soll).
- Darstellung von Erkenntnissen aus Psychologie und Neurophysiologie zum Phänomen Streß
- Anleitung zur nicht-wertenden Selbstbeobachtung der individuellen Erlebens- und Verhaltensmuster im Alltag
- Anregungen zum ordnen und klären der eigenen Ziele und Bedürfnisse
- Spezifische und individuell gewählte Maßnahmen im Alltag zur Reduzierung von Streß
- Austausch der Teilnehmer untereinander über ihre Erfahrungen, soweit jeder dies wünscht (kein Gruppendruck)
Die Gruppentreffen werden in der Regel folgende Struktur haben:
- Austausch über Übungs- und Alltagserfahrungen seit dem letzten Treffen
- Achtsamkeitsübungen
- Theoriepräsentation (Flip-chart) mit Rückfragen u. Diskussion
- Vorschlag von Beobachtungs- oder Übungsaufgaben bis zum nächsten mal
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